Shatkarma
Shatkarma (sanskrit: षटकर्मन ṣaṭkarman), också kallat shatkriya, är en beteckning på tekniker inom yoga (framför allt hathayoga) som berör renande av kroppen. [1]
Dessa sex reningstekniker, nedtecknade av Yogi Swatmarama i skriften Hatha Yoga Pradipika, kallas kriya och är:
- Neti Nässköljning. Renar näsa och bihålor. Kan göras på flera sätt, det vanligaste är att skölja näsan med hjälp av en näskanna.[2]
- Dhauti Rengöring av matsmältningskanalen fram munnen till anus, men även ögon, öron, tänder, tunga och hårbotten.[3]
- Nauli Innebär att man masserar och stärker bukmusklerna i syfte att rena och stärka tarmar och underliv.[4]
- Basti Metoder för att rena och stärka tjocktarmen.[5]
- Kapalabhati Snabb andning, känd som ”breath of fire”. En andningsteknik som skall rena lungorna, bronkerna och främre delen av hjärnan.[6]
- Trataka Betraktande av levande ljus från ca 1-3 meter. Koncentrationsövning som skall stärka ögonen och öka koncentrationsförmågan.[7]
Se även
Hathayoga
Fotnoter
- ^ Swami, Janakananda (2006). Yoga, tantra och meditation i min vardag (5., utök. och rev. utg.). Hamneda: Bindu. Libris 10140662. ISBN 91-631-7155-4
- ^ Neti. Varför sköljer man näsan? Arkiverad 29 april 2014 hämtat från the Wayback Machine.
- ^ Dauti. Purification of the Esophagus and Stomach.
- ^ Nauli. A yoga cleansing exercise for everyone.
- ^ Basti. Complete Cleansing of the Intestines.
- ^ ”Kapalabhati. Andningstekniken som får dig att skina.”. Arkiverad från originalet den 29 april 2014. https://web.archive.org/web/20140429080352/http://alltomyoga.se/2013/08/02/kapalabhati-den-renande-andningen/. Läst 28 april 2014.
- ^ Trataka. Focusing on flame.
Externa länkar
- Hatha Yoga Kriyas.
| |||||||||||||||||||||||
